Kış geliyorken bağışıklığımızı yüksek tutmak zorundayız. Yoksa tüm hastalıklara açık davetiye vermiş oluruz. Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinler için birkaç önerimiz var! ?
1. Portakal ve narenciye
![](https://altunhisar-haber.com.tr/wp-content/uploads/2023/11/kis-geliyorken-bilgilenin-bagisiklik-sistemine-dost-hastaliklara-karsi-koruyucu-olan-10-besin-1-SUTFw7z9.gif)
Kış aylarında C vitaminin mucizevi etkisini zaten bilmeyen yoktur. Bu maddeyi gördüğünüze göre kalkıp kendinize portakal sıkın ve güzel bir portakal suyu hazırlayın!
2. Yoğurt
![](https://altunhisar-haber.com.tr/wp-content/uploads/2023/11/kis-geliyorken-bilgilenin-bagisiklik-sistemine-dost-hastaliklara-karsi-koruyucu-olan-10-besin-2-BxvJN4QP.gif)
Eğer ki evinizde yoğurt yapabiliyor veya görece daha az katkı malzemeli yoğurt satın alabiliyorsanız şanslısınız demektir. Yoğurt, içeriğindeki probiyotik bakteriler ile bağırsak sağlığını korur.
3. Sarımsak
![](https://altunhisar-haber.com.tr/wp-content/uploads/2023/11/kis-geliyorken-bilgilenin-bagisiklik-sistemine-dost-hastaliklara-karsi-koruyucu-olan-10-besin-3-1zzU26GG.gif)
Sarımsak ciddi anlamda tam bir enfeksiyonlarla savaşçısı! Bu savaşı bağışıklık sistemini güçlendirerek yapar.
4. Brokoli
![](https://altunhisar-haber.com.tr/wp-content/uploads/2023/11/kis-geliyorken-bilgilenin-bagisiklik-sistemine-dost-hastaliklara-karsi-koruyucu-olan-10-besin-4-98pSSfnA.gif)
Brokolide A, C ve E vitaminiyle birlikte antioksidanlar ve lif bulunuyor. Bu da bağışıklık sistemini destekler. Brokoli yemeyi sevmiyorsanız haşlayarak soslarla deneyebilirsiniz.
5. Balık
![](https://altunhisar-haber.com.tr/wp-content/uploads/2023/11/kis-geliyorken-bilgilenin-bagisiklik-sistemine-dost-hastaliklara-karsi-koruyucu-olan-10-besin-5-fDLRhemE.gif)
Özellikle somon ve sardalya gibi balıklar omega-3 açısından daha da zengindir. Bu yağlar bağışıklık sistemini güçlendirerek kışın sizi hastalıklara karşı korur. Ayrıca balığı Airfryer’da yapmak da oldukça kolay.
6. Kivi
![](https://altunhisar-haber.com.tr/wp-content/uploads/2023/11/kis-geliyorken-bilgilenin-bagisiklik-sistemine-dost-hastaliklara-karsi-koruyucu-olan-10-besin-6-D4WiBxd3.gif)
Kivi C vitamini açısından oldukça zengindir. Bu açıdan hem bağışıklık hem de sindirim sistemini destekler.
7. Yumurta
![](https://altunhisar-haber.com.tr/wp-content/uploads/2023/11/kis-geliyorken-bilgilenin-bagisiklik-sistemine-dost-hastaliklara-karsi-koruyucu-olan-10-besin-7-TNPgfj5C.gif)
Protein, çinko ve selenyum… Hepsi yumurtada mevcut! Her sabah yapacağınız bir yumurta ile kışı çok daha dayanıklı geçirebilirsiniz.
8. Badem
![](https://altunhisar-haber.com.tr/wp-content/uploads/2023/11/kis-geliyorken-bilgilenin-bagisiklik-sistemine-dost-hastaliklara-karsi-koruyucu-olan-10-besin-8-XuWRxYkc.gif)
Bademin bağışıklık sistemini desteklemesini sağlayan şeylerin başında içeriğindeki E vitamini, magnezyum ve antioksidanlar geliyor. Her boşlukta ağzınıza birkaç tane atabilirsiniz!
9. Yaban mersini
![](https://altunhisar-haber.com.tr/wp-content/uploads/2023/11/kis-geliyorken-bilgilenin-bagisiklik-sistemine-dost-hastaliklara-karsi-koruyucu-olan-10-besin-9-OQUFwbzx.gif)
Kışın yapacağınız tariflerde yaban mersinini kullanmak isteyebilirsiniz. Yaban mersini hem tatlıları aşırı lezzetli hale getiriyor hem de yüksek antioksidan içeriğiyle bağışıklığı güçlendiriyor. Böylece vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.
10. Yeşil çay
![](https://altunhisar-haber.com.tr/wp-content/uploads/2023/11/kis-geliyorken-bilgilenin-bagisiklik-sistemine-dost-hastaliklara-karsi-koruyucu-olan-10-besin-10-lbqeIVje.gif)
Kışı yeşil çay içerek geçirenlerden misiniz? Bunu yapıyorsanız yapmaya devam edebilirsiniz! Yeşil çay içerek kışı hastalıklardan korunarak geçirmek mümkün.